Votre corps vous donne plusieurs signes indiquant que vous êtes peut-être en train d’ovuler. Le premier est un changement de la température basale de votre corps. Voici quelques questions fréquemment posées sur la température basale du corps et sa relation avec l’ovulation.

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Quelle est la température basale de votre corps ?

La température basale du corps est la température de votre corps lorsque vous êtes complètement au repos, selon Planned Parenthood. La plupart des femmes connaissent une légère augmentation de la température basale du corps — ne mesurant que des fractions de degré — lorsqu’elles ovulent. Si vous prenez correctement votre température basale corporelle et que vous la tracez chaque jour, il est possible de déterminer si une ovulation s’est produite.

Mais comment mesurer un si petit changement de température ? Vous avez besoin d’un thermomètre basal, un thermomètre spécial, à grande échelle et facile à lire, qui n’enregistre que de 96 à 100 degrés. La plupart des femmes enregistrent 35,5 à 36,6 degrés avant l’ovulation et 36,1 à 37,2 degrés après l’ovulation.

Comment mesurez-vous la température basale du corps ?

Pour créer un tableau précis, vous devez prendre votre température dès votre réveil et à peu près à la même heure chaque matin. Vous devez prendre votre température avant de sortir du lit, de parler, de manger, de boire, d’avoir des relations sexuelles ou de fumer afin d’obtenir une lecture précise. Le thermomètre basal doit être inséré pendant cinq minutes complètes et la lecture doit être enregistrée à moins d’un dixième de degré.

Vous pouvez obtenir un tableau de la température corporelle basale auprès de votre gynécologue. Gardez votre tableau et un crayon près de votre lit et enregistrez votre température à moins d’un dixième de degré par jour. Au fur et à mesure que votre graphique évolue, vous commencerez à voir une tendance. Le schéma de chaque personne est différent : certains augmentent soudainement, tandis que d’autres augmentent plus progressivement. Les modèles peuvent également varier d’un cycle à l’autre.

Quelle devrait être la température basale de mon corps après l’ovulation ?

Lorsque la température basale de votre corps augmente plus que les températures que vous avez enregistrées au cours des six derniers jours et qu’elle reste à ce niveau ou augmente pendant au moins trois jours, il est probable que l’ovulation s’est produite. En général, la plage de température après l’ovulation se situe entre 36,1 et 37,2 degrés, soit au moins deux dixièmes de degré de plus que la température de la semaine précédente.

Comment savoir si j’obtiens une lecture précise de la température ?

Certains facteurs peuvent entraîner une augmentation de votre température, affectant ainsi la précision de votre graphique. Il s’agit notamment :

  • Manque de sommeil ou troubles du sommeil
  • Maladie ou épuisement
  • Détresse émotionnelle
  • Tabagisme
  • Consommation d’alcool
  • Dormir avec une couverture chauffante
  • Dormir avec une couverture chauffante

Si vous ressentez l’un de ces facteurs, il doit être noté sur votre tableau afin de clarifier la lecture. Plusieurs cycles peuvent être nécessaires avant que vous ne déterminiez une indication précise de l’ovulation. Il est préférable d’utiliser la méthode de la température basale du corps en conjonction avec la surveillance de votre glaire cervicale et d’autres signes physiques de l’ovulation, et avec un kit de prédiction de l’ovulation (disponible dans la plupart des pharmacies). ).

Pour être certain d’obtenir les meilleurs résultats, suivez attentivement les instructions fournies avec votre thermomètre basal de température corporelle et prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé pour répondre à toutes vos questions sur le processus de création de graphiques et sur l’interprétation de votre graphique.